很多人想要减肥,但为什么越吃越肥
各位老铁们好,相信很多人对很多人想要减肥,但为什么越吃越肥都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于很多人想要减肥,但为什么越吃越肥以及越吃越胖的减肥冷知识的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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很多人想要减肥,但为什么越吃越肥
很多想减肥,但是因为时间原因,就选择了通过饮食方面来进行减肥,但是,并不是正确的合理膳食搭配,只是让自己饿几顿,使自身体重可以降下来。
但并不知道,一旦身体摄入的营养,不够身体所需的话,是会先消耗掉我们自身的肌肉组织,最后赘肉不见少,肌肉却没了,所以不能使用这种饥饿疗法,一定要选择合理的膳食,这样更健康减肥更有效。
而有些人会好奇,吃饭的时候要不要吃主食?他们觉得主食中还有大量的碳水化合物,觉得吃多了会让身体中的糖分升高。对于这个问题,实际上,吃不吃主食跟瘦不瘦没有绝对的关系,吃主食容易发胖是误解,制造热量负平衡是正确的选择。
明明饭量也不多,但为什么会越来越胖
感谢邀请。
饭量的多少和身上的脂肪并不是完全相关的关系,肚子越来越大说明内脏脂肪囤积较多,从而反应出了肥胖的特点,那就要审视一下自己日常的饮食习惯,是不是喜欢吃甜食、零食、油炸食品、烧烤、加工食品、各种快餐?很多朋友的饮食习惯较好,一日三餐按时摄入,主食量充足,蔬菜种类丰富、肉类适量,均衡营养,虽然看起来他们好像是吃了很多,但实际上他们该摄入的摄入了,但多余的热量并没有摄入,它们吃的东西虽然多,但都是低脂低热,营养丰富的食物,这样的话让身体强壮而不是肥胖。但相比之下,很多朋友吃了零食,零食高脂高热,而且饱腹感差,比如一块蛋糕,它的热量惊人,胜过半顿午饭,但实际上呢,它提供不了充足的蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质,只是提供了大量糖分、碳水化合物,或者较多的油脂成分,看起来好像只吃了一点点,而且肚子还饿的不行,但实际上,你摄入的热量却是很多的。
因此,减肥的秘诀其实很简单,多摄入低脂低热,膳食纤维丰富的食物,保证主食充足,放弃那些高脂高热还缺乏饱腹感(缺乏膳食纤维)的食物。当然,日常还是需要适当锻炼,适当的锻炼能够让代谢增强,血液循环积极,身体充满能量,也能消耗多余热量,让人不至肥胖。为了不囤积内脏脂肪,最好戒酒,酒精是一种慢性毒药,虽然它对人体的弊端不会马上展现出来,但作为高热饮品的酒精是最容易囤积肝脏脂肪的饮品。日常注意水果要摄入过量,水果虽然低脂低热,富含膳食纤维,但水果中过让含量较高,果糖代谢后会在肝脏生成中性脂肪,中性脂肪通过在肝脏合成的蛋白质载体排出,但过量果糖会让蛋白质合成受阻,从而大量中性脂肪囤积在肝脏,很容易诱发脂肪肝,一天保证200~350g就足够了。
为什么有些宝妈母乳喂养体重蹭蹭掉,你反而越来越胖呢
题主的这个问题确定不是为我“量身订问”的?
我很不幸的就成了那个母乳喂养反而越来越胖的宝妈!而我这十年的育儿经验也总结出来了这个问题的唯一结果:要么体质不同!要么就是“过劳肥”!
宝妈体质不同,变瘦或变胖跟是否母乳喂养关系不大我生育两胎,都是纯母乳喂养,大宝母乳喂养到30个月自然离乳,二宝目前25个月大,还在哺乳期。而我的体重也是从头杏耀登陆胎孕前的47公斤,到如今的生完二胎67公斤。十年的时间,不仅一斤没瘦,反而隐隐约约还有着长胖的趋势。
我百思不得其解之际,又去观察我身边的宝妈们。这么观察一圈下来,我差点就吐血身亡了。为啥?因为我身边的这些宝妈们,在宝宝出生后就是直接奶粉喂养,几乎没有几个是母乳喂养的,更过分的是这些宝妈不用带娃不用做家务还大食大补。家中有老人帮忙带娃和做家务,这些宝妈们只负责自己天天貌美如花,一个个还跟闪电一样瘦回去宛如十八岁妙龄少女一样。
真是人比人,气死人。再想想自己,一个人全职带娃不说,还带俩个,更是天天洗衣做饭做家务。一日三餐没有哪天是按点吃上就算了,基本上还都是清汤寡水。
每天忙的跟个陀螺一样不停歇,要是能瘦上几斤肉起码还能给我这颗千仓百孔的小心脏来点安慰,可是老天爷对我这个宝妈太残忍了!
所以说,宝妈体质不同,产后身体恢复情况也有所不同,想通过母乳喂养或者做家务来达到瘦身不一定人人都有效果的。
产后越来越胖有可能是“过劳肥”我跟我妹妹诉苦,她安慰我说:“你母乳喂养还亲自带娃又做家务都还能长胖,假如这些都不做那岂不是会更胖!”我仔细一想,恩,貌似没毛病!
当然,妹妹的这个安慰也只是开玩笑的说法,她是医生,她说我的这种情况应该是属于“过劳肥”。想必大家也是第一次听说还有“过劳肥”这种疾病,从字面上理解就是人劳累过度了导致的肥胖。可一般人太劳累的话不应该是更瘦才对吗?我也是满腹疑问,听了妹妹的解说后,我算是明白了什么是“过劳肥”了。
过劳肥,是指由于工作压力过大、饮食不规律、作息不科学、睡眠不足、运动量不足、情绪不稳定等导致的以体重增加为主要特征的疾病。我这么一对号入座,这个疾病简直就是我这种类型宝妈的发病原因啊。
1)全职妈妈也是一项工作,工作职责就是不分日夜全天候伺候孩子的吃喝拉撒,洗衣做饭做家务就是加班。这项工作不仅工作量大,工作压力也很大,因为一旦孩子没有照顾好生个病跌倒磕伤什么的,宝妈自己心里愧疚不说,有可能还会受到家庭其他成员的责备。
2)全职妈妈的工作可是没有周末没有节假日的。首先,照看孩子是全天候24小时待命,一日三餐根本就做不到定时定点吃饭。
其次,宝宝还小,他们的作息时间可没有规律可言的,随时随地,饿了就吃,困了就睡。宝宝是睡着了,可是宝妈还有家务活要忙,忙完家务活宝宝也就醒了。
第三,宝宝没有戒掉夜奶前,晚上会频繁醒来吃夜奶,宝妈也就得不到完整的睡眠。白天照看了一整天的孩子,晚上又得不到好的睡眠,可想而知宝妈的睡眠是多么严重不足。
3)宝妈每天为孩子的吃喝拉撒都忙的不可开交,哪里还有什么时间去健身,显然就运动量不足了。若再摊上一个特别粘人的宝宝,连三急都要紧巴巴去解决呢。虽说做家务也算是一种运动,但是运动量根本达不到身体的需要的。
4)宝妈的日常工作量大,又得不到充足的休息,再加上孩子的哭闹,家人的漠视等等因素的积压,都会令宝妈情绪不稳定,严重的还会患上产后抑郁症!
以上种种因素,就是导致宝妈“过劳肥”的“罪魁祸首”了,而这些“罪魁祸首”又不是一时半会就能清理完毕或者是有什么特效药根治,宝妈们也只能跟随着宝宝的长大,逐渐减轻照看孩子的工作量,直至恢复正常的个人生活了。
结语虽说母乳是妈妈给予孩子的第一份礼物,也是最好的礼物,但是母乳真的不是万能药,坚持母乳喂养也不是人人都能达到瘦身的效果,是要看个人体质的。
患上“过劳肥”的宝妈也不要灰心丧气,要保持良好的心态,先把孩子养育好,要相信自己永远都是十八岁。
毕竟,年轻的心态才是青春永驻的特效药!
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为什么很多女生通过节食减肥,吃得少甚至不吃,反而越来越胖呢
为什么很多女生通过节食减肥,吃得少甚至不吃,反而越来越胖呢?
短期内,节食可能会让你减肥,这只是暂时的“假象”。在你恢复正常饮食后,你会反弹。此外,如果长期摄入的热量太少,能量供应不足会引起一系列不良反应,不仅不能减肥,还会损害身体健康。
节食初期,体内水分大量减少
在开始节食的时候,大家可能会减肥,这并不是脂肪。因为节食时,我们没有足够的热量。血液中的糖原耗尽后,身体会分解肝糖来提供能量,以维持各器官的正常运转。肝糖原分解后,会以尿液的形式排出。在节食的早期,大部分的减肥都是体内大量的水分。
节食后期,肌肉流失严重
当你节食一段时间后,体内储存的糖原基本被消耗掉,那么你的身体就会消耗脂肪和和肌糖原来供应。久而久之,虽然可以减掉一定量的脂肪,但导致肌肉的流失,基础代谢的减少,不利的减肥,增加反弹的可能性。
饥饿素分泌过高,节食后易暴饮暴食
刺激食欲的饥饿素是一种当你感到饥饿时由胃分泌的脑肠肽。如果你总是节食,饥饿素的水平会在饥饿的过程中上升。当你恢复正常饮食时,由于饥饿素的影响,你容易暴饮暴食。
节食的危害不容忽视,想要健康减肥,你需要做到以下5点,拒绝节食,不要再虐待自己的身体了。
三餐要规律,每餐只吃7分饱
健康减肥不是不吃,要养成良好的习惯,每天按时吃三餐,帮助消化系统形成记忆,帮助你更好地控制饱腹感和饥饿感,能有效防止你暴饮暴食。每顿饭要7分饱,感觉能吃不能吃的时候就停止吃,防止摄入过多热量有益肠胃健康。
少食多餐
在保证每日摄入热量不超标的基础上,可以适当在正餐之外加餐。健康的小吃如核桃、开心果、水果和奶酪是不错的选择。你可以在正餐时少吃(7分饱好),并在两餐之间添加热量不超过200卡路里的食物。
适量运动,提高基础代谢
要减肥,不仅要吃食物,还要锻炼身体。每周做3-4次有氧运动,如慢跑、快走等,每次40-60分钟,可加强脂肪燃烧。同时,每周做两次力量训练,增加肌肉含量,有利于改善人体的基本代谢,从而增加热量消耗。
文章到此结束,如果本次分享的很多人想要减肥,但为什么越吃越肥和越吃越胖的减肥冷知识的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!